دستورالعمل هایی جهت انتخاب یک تشک مناسب برای افرادی که دیسک کمر دارند
با وجود طیف گسترده ای از تشک های موجود در بازار . انتخاب یک تشک مناسب میتواند دشوار باشد دستورالعمل های علمی زیر برای کمک به بیماران کمر درد انتخاب بهترین تشک برای پشتیبانی کمر و راحتی خواب طراحی شده است.
ترجیح شخصی در نهایت باید تعیین کند که بهترین تشک کدام است هیچ نوع تشک وجود ندارد که برای همه افراد کمر درد مفید باشد .هر تشک که به کسی کمک می کند بدون درد وسفتی بخوابد بهترین تشک برای آن فرد است .بیمارانی که کمردرد دارند باید برای راحتی وپشتیبانی تشک مطابق با استانداردهای خود را انتخاب کند و به آنها اجازه دهند خواب خوبی داشته باشد.
درباره اجزای بدنی تشک بفهمید و سوال کنید:
کویل ها یا چشمه های داخلی تشک تکیه گاه را فراهم میکند. تشک های مختلف در تعدادو چیدمان کویل ها متفاوت است .بالشتک بالای تشک ضخامت های مختلفی دارد عمق تشک به طور معمول در هر نقطه از 7 تا 18 اینچ عمق دارد . انتخاب تعداد کویل ها . نوع بالشتک و عمق تشک باید توسط ترجیهات شخصی مشخص میشود.
یک تشک با پشتی پیدا کنید یک تشک خوب باید از منحنی های طبیعی و تراز ستون فقرات پشتیبانی میکند .مقدار مناسب پشتیبانی پشت نیز به بیمار کمک کند تاصبح از بروز درد عضلات جلوگیری کند در حالی که اطلاعات بالینی زیادی درباره تشک وجود ندارد یک مطالعه نشان داد که تشک های متوسط شرکت معمولا باعث کاهش درد کمر نسبت به تشک های محکم میشوند.
یک تشک راحت باعث خواب آرامش بخش میشود که استرس را کاهش میدهند. این حالت روحیه شما را بالا میبرد وباعث آرامش خاطر میشود . هر وقت مدت طولانی در یک موقعیت خاص دراز بکشید عدم تعادل جاذبه رو به پایین ومقاومت رو به بالا تشک میتواند بدن شما را به اشتباه سوق دهد و فشار را تشکیل دهد.
یک تشک خوب وزن شما را به طور مساوی تقسیم می کند.