هر چه پیر تر می شویم ، یاد می گیریم که با درد و رنج کمی در زندگی روبرو می شویم . حتی اگر از صدمات عمده و شرایط بهداشتی مزمن اجتناب کرده ایم ، احتمالا هرازگاهی احساس سستی می کنیم . این خوب است… ما با خود فکر می کنیم . این فقط بخشی از پیری است . مشکل این دیدگاه این است که اغلب از انجام اقدامات لازم که می تواند به ما در بهبود بهزیستی پس از 60 سال کمک کند ، جلوگیری می کند . این خصوصا در مورد خواب ما صادق است .
به عنوان مثال ، به دلیل روشی که روند پیری در فیلم ها و تلویزیون به تصویر کشیده شده است ، بسیاری از ما این باور غلط را داریم که خواب مختل شده برای بزرگسالان بسیار عادی است . حتی ممکن است که فکر کنیم به همان اندازه خواب قبلی احتیاج نداریم. از این گذشته، اگر ما اگر ما هنوز به 7 الی 8 ساعت خواب نیاز داشتیم ، چرا باید 4:30 از خواب بیدار شویم؟
حقیقت این است که خواب ضعیف بخشی از اجتناب ناپذیر از پیر شدن نیست .اکنون من می خواهم در مورد مهمترین بخش از مبلمان خانه، تشک شما صحبت کنم.
آیا یک تشک خوب یک کالای ،لوکس، با یک ،ضرورت، است؟
شکی نیست که مدیریت بودجه شما پس از 60 سال دشوار است. این امر به ویژه در مورد کسانی که ما در بازنشستگی زندگی می کنیم یا به صورت نیمه وقت کار می کنیم ، صادق است . در نتیجه الگوهای خرید ما تمایل به دور شدن از تجملات و نزدیک شدن به سمت ضروریات است.
این رویکرد کاملا منطقی است . تنها چالش وقتی مطرح می شود که دو دسته را با هم مخلوط کنیم . به عنوان مثال ، من افراد مسن خود را می شناسم که اصرار دارند که ماشین داشته باشند، حتی اگر به ندرت از آن استفاده کنند . بسیاری از این افراد اصرار دارند که برای تشک جدید خود پول ندارند ، حتی اگر از کمر درد رنج می برند و احساس بدبختی می کنند.
من نمی گویم که شما باید ماشین خود را بفروشید و یک تشک جدید بخرید . من فقط می گویم خواب خوب تجمل نیست. در نتیجه، شما ممکن است بخواهید مهمترین کالای مبلمان خانه- تشک خود را دوباره تغییر دهید.
چگونه می دانید که حتی به تشک جدید احتیاج دارید؟ بهترین پاسخ به سوال این است که نیاز به گوش دادن به بدن خود دارید . آیا از خواب بیدار می شوید گرفتگی و درد دارید ؟ آیا کمر شما در صبح نسبت به شب احساس بدتر می کند . تشک شما 10+ سال است ؟ اگر چنین است ،ممکن است ارزش یک تشک جدید را در نظر بگیرید.
5 نوع تشک که باید از از 60 سالگی در نظر بگیرید:
تشک های فوم حافظه در سال های اخیر به طور فزاینده ای محبوب شده اند آنها ویژ گی های بسیاری دارند که در دهه 60 سالگی ما مورد توجه قرار می گیرد. برای مبتدیان، آنها تمایل دارند کار خوبی را در توزیع یکنواخت وزن شما انجام دهند . این امر به کاهش نقاط فشار کمک می کند و ممکن است شما را از مزاحمت شریک زندگی شما – و برعکس جلوگیری کند .
یکی دیگر از محبوب ترین تشک ها INNERSPRING هستند و گزینه های مختلفی برای برای انتخاب وجود دارد . گرفتن یک تشک عالی و بی نظیر وکم تحرک ، با وجود کلاف های فراوان ،لزوما خواب شما را نسبت به تشک میان رده فراهم نمی کند . گفته می شود ، گفته می شود ،، اگر شما در حال خوابیدن روی تشک قدیمی هستید ، ممکن است کویل ها به اندازه کافی تحمل وزن شما را نداشته باشد.
اگر متخصص بهداشت شما گفته است که یک تشک محکم تر انتخاب کنید، ممکن است یک تشک لاتکس گزینه خوبی باشد . این تشک ها بسیاری از خواص تشک های فوم حافظه را دارند. اما، تمایل دارند کمی محکم تر باشند . اگر از کمر درد رنج می برید و در مورد گرمای بیش از حد در شب نگران هستید ، ممکن است یک تشک لاتکس بهترین را برای رفتن باشد .
آیا شما و همسرتان نیاز های تشک بسیار متفاوتی دارید ؟ سپس ، ممکن است بخواهید تشک هوا در نظر بگیرید . این تشک ها از محفظه های بادی استفاده می کنند و می توانند شرایط بسیار متفاوتی را برای هر شریک فراهم کنند. اگر یک تشک هوا انتخاب می کنید …ف مطمئن باشید آن را به اندازه کافی محکم کنید. در غیر اینصورت، ممکن است ناخواسته درد کمر شما را بیشتر کند.
اگر نمی توانید راحت دراز بکشید ، تخت های قابل تنظیم گزینه مناسبی هستند . بیشتر زنان زنان جامعه ما هنوز مشکل ندارند که از رختخواب بروند، اما این چیزی است که ممکن است با بزرگتر شدن ما اتفاق بیافتد . اگر از آپنه خواب یا ریفلاکس اسید معده رنج می برید ، در مورد اینکه آیا تخت قابل تنظیم ممکن است کمک کند . با پزشک خود مشورت کنید.
بیشترین بهره را از سفر خود به فروشگاه تشک ماوی بگیرید:
در پایان روز، هیچ تشک , بهترین, برای افراد مسن وجود ندارد. هر یک از بدن مت متفاوت است . وقتی ایده ای از انواع تشک هایی که ممکن است برای شما مناسب باشد دانستید, وقت آن است که به فروشگاه تشک ماوی مراجعه کنید . در اینجا چند نکته برای کمک به شما در استفاده بیشتر از بازدید خود آورده است.
ابتدا چند دقیقه راجع به نحوه خوابیدن بگذرانید . اگر قبلا این کار را نکرده اید ، خاطرات خوب را شروع کنید. این می تواند به شما کمک کند با الگو های خواب خود در ارتباط باشید . آیا قسمتهای خاصی از بدن شما وجود دارد که صبح صدمه می بینند ؟ آیا با پزشک خود صحبت کرده اید که چه نوع تختخوابی ممکن است برای شما منتسب باشد ؟ پاسخ این سوالات را بنویسید تا تجربه خریدتان آسانتر شود. بعد، تصمیم بگیرید که چقدر می توانید برای یک تشک جدید هزینه کنید . در صورتی که یک تشک با کیفیت بالا بسیار مهم است.همانطور که خاطر نشان می کند ؛ فروشندگان ممکن است سعی کنند شما را به این ایده بفروشند که کویل های بیشتر به معنی راحتی بیشتری هستند ، اما این لزوما صحیح نیست .
سرانجام وقت خود را بگیرید . در صورت امکان ؛ از خرید تشک در آخر هفته خود داری کنید . در یک روز ساکت و آرام ؛ وقتی می توانید بدون فشار بیش از حد ، هر تخت را امتحان کنید. هنگامی که روی تخت دراز می کشید در حالت خواب چند گانه قرار بگیرید . احساس نکنید که باید بعد از چند دقیقه از خواب بیدار شوید . این ممکن است مهمترین تصمیم خریدی باشد که در تمام سال اتخاذ خواهید کرد.
آیا آرامش خواب خود را از دست داده اید:
خواب شکسته بعد از 60 سال ,عادی, نیست . در عین حال؛ وقتی کمی پیرتر می شویم ، خواب آرام با آرامش به یک رویکرد پیشرو نیاز دارد . ممکن است ما نیاز به مقابله با شکایات پزشکی داشته باشیم که شب ها ما را زنده می کند . ما همچنین ممکن است نیاز به تنظیمات کوچک در رژیم غذایی یا محیط خواب خود داشته باشیم . اگر روی تشک قدیمی می خوابید ، یا از خواب بیدار می شوید و دچار گرفتگی بدن و درد شده اید ؛ ممکن است زمان تغییر باشد.