احتمالا بیش از 25% از عمر خود را در خواب سپری کرده اید . با توجه به بیشتر عمر شما در رختخواب، این حس وجود دارد که خواب مناسب و یک تشک مناسب می تواند به سمت کاهش درد کمر و بهبود سلامتی شما برود . آگاهی از تکنیک های بهتر خواب @ دستورالعمل های مناسب تشک ، یا نقش بی خوابی در مورد درد مزمن می تواند به لذت بردن شب ها و روز های شما کمک کند. که در اینجا به چند مورد پرداخته خواهد شد.
آیا یک تشک جدید می تواند بی خوابی شما را بهبود بخشد:
آیا یک از 5 نفر از ما اکثر شبها بد خواب است اما به جای سرزنش نگرانی در کار و یا نوشیدن زیاد قهوه ، آیا می دانید تشک شما می تواند باعث بی خوابی شما بشود..
یک متخصص درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی می گوید: اگر دچار درد هستید و شب ها از خواب بیدار می شوید زیرا تختخواب شما ناراحت کننده است ، زمان آن است که یک مورد جدید پیدا کنید.
پیدا کردن یک تشک لازم به ذکر نیست یک پارچه، بالش و ملافه تخت – همه می تواند به خواب شبانه بی نظیر باشد . راهنمای خرید ما برای خرید بهترین تشک جدید ما دنبال کنید( و برای دوستان آن را به اشتراک بگذارید.
چه نوع تشک بهترین است ؟
توصیه می شود هر هفت تا ده سال یک تشک جدید بخرید . این روزها طیف گسترده ای برای انتخاب وجود دارد : لاتکس، بهار ، فوم حافظه و موارد دیگر.
قبل از خرید هر تشک بالقوه را به درستی آزمایش کنید . شورای خواب می گوید که ما کمتر از دو دقیقه سعی می کنیم تشک جدید را تست کنیم ، حتی اگر سالانه حدود 3000 ساعت دراز بکشیم ، وقتی که به یک فروشگاه تشک می روید ، در همان موقعیتی که معمولا در آن می خوابید روی آن دراز بکشید- در پشت ، پهلو یا به روی شکم . کمی وقت بگذارید ( حدود 10 دقیقه) تا دریابید که آیا راحت است یا خیر.
ممکن است برخی از افراد بخواهند تشک فوم حافظه را از دست بدهند ، مانند زنان یائسگی که از عرق شب رنج می برند . شواهدی وجود دارد که نشان می هد که فوم حافظه باعث افزایش گرما در بدن می شود و دمای شما را بالا می برد . دمای بدن شما به طور طبیعی شب ها کاهش می یابد اما اگر خیلی گرم هستید ، این می تواند خواب کمتری داشته باشد .
بسیاری از انواع جدید تشک فوم حافظه مواد خود را تغییر داده اند ، بنابراین این باید کمک کند . برای راحتی بیشتر، می توانید یک تشک فوم حافظه را به جای خواب خود اضافه کنید .
آیا یک تشک جدید می تواند بی خوابی شما را بهبود ببخشد؟ این ها همه سوالاتی است که ما به آن پرداخته ایم که بتوانیم یک انتخاب ایده آل را برای شما داشته باشیم.
فریم تخت اهمیت دارد؟
اگر در حال سرمایه گذاری روی یک تشک جدید هستید ، منطقی است که همزمان قاب را ارتقاء دهید . شورای خواب هشدار می دهد که یک پایگاه قدیمی می تواند زندگی مفید تشک جدید را کاهش دهد .
چه به دنبال یک دیو ، قاب چوبی ، سبک سورتمه ای یا تختخواب انبار باشید ، لازم است احساس راحتی شما را به وجود آورد . اما من خط را در آن تختخواب هایی که تلویزیون از آنها بیرون می کشد ، ترسیم می کنم . بهداشت خواب خوب نیست که از تماشای تلویزیون بخوابید.
تاثیر دما بر روی بدن در هنگام خواب:
اگر چه احساس راحتی زیادی در زیر یک لحاف ضخیم دارید ، اگر خیلی گرم باشد می تواند خواب شما را مختل کند . و اگر شریک زندگی تان یک روتختی ضخیم را ترجیح می دهد اما همیشه کاورها را به عقب می اندازید ، این باعث می شود مشکلاتی در خواب و رابطه ایجاد کند.
یک راه حل می تواند یک پارچه پشمی باشد . محققان دانشگاه لیدز دریافتند که یک کفی پشمی به تنظیم دما کمک کند که بهتر از دمای از پر ، یا ملافه های پلی استر . آنها می گویند الیاف پشم رطوبت بیشتری از بدن ما دور می کند و به حفظ یک ” میکرو کلایه” در اطراف هر فرد کمک می کند .
هنگام خرید یک تشک یا تشک جدید ، انواع بالشت ها را نیز امتحان کنید . مجددا ترجیح شخصی این است که یک نوع را انتخاب می کنید ، اما لازم نیست برای پیدا کردن یک راحت و راحت ، ثروت خود را خرج کنید.
آیا باید روی ملحفه سرمایه گذاری کنم؟
بهترین روتختی ها و بالش ها را می توانید خریداری کنید . تختخواب شما باید مکانی راحت باشد که می خواهید در آن وقت بگذرانید – یک نکته اساسی برای مقابله با بی خوابی ، اگر به دنبال پنبه هستید ، قاعده کلی تعداد نخ ها بالاتر است ، کیفیت آن نیز بهتر است . ورق های پلی استر یا ترکیبی از پلی پنبه ، دوام بیشتری خواهد داشت اما به اندازه پنبه تنفس نمی شوند ، بنابراین می توانید با احساس گرسنگی از خواب بیدار شوید .
در اینجا ما می پردازیم به چند نمونه از مدل های تشک که در کیفیت خواب شما تاثیر می گذارد:
memory
paradise
latex
queen
spring packet
super spring
releive
تشک ماوی این افتخار را دارد تا شما عزیزان را در انتخاب بهترین تشک شما را راهنمایی کند.